Defensa y juego de pies
Agachada
Secuenciaagachada
La agachada es una defensa en la que flexionas las rodillas, bajas el torso en vertical y dejas pasar por encima de la cabeza los golpes curvos, como el gancho. Lo básico es moverte doblando y estirando las rodillas, y es un movimiento distinto de inclinarte doblando la cintura o la espalda. Si bajas bien con las rodillas, el peso se queda en el centro entre los dos pies y puedes lanzar tu siguiente golpe justo después de esquivar.
| Tipo | Defensa y juego de pies |
|---|---|
| Juego de pies y defensa | agachada |
| guardia | Referencia: guardia ortodoxa (izquierda adelante) |
Agachada: paso a paso
- Sin deshacer la guardia, observa la salida del gancho del rival.
- Flexiona las rodillas y baja el peso en vertical.
- Con la espalda derecha, baja la cabeza y deja pasar el golpe por encima.
- Estira las rodillas y regresa a la altura de tu guardia.
- Lanza tu respuesta mientras regresas.
Agachada: en qué fijarte
- El movimiento lo mandan las rodillas. Al doblarlas y estirarlas, subes y bajas el peso en vertical.
- No te dobles desde la cintura o la espalda. Si te inclinas hacia adelante, el peso se carga al frente y no te queda margen para el siguiente golpe.
- Mientras estás abajo, mantén las dos manos frente a la cara.
Agachada: errores comunes
- Doblarte hacia adelante desde la cintura. Así el peso se carga al frente, pierdes el equilibrio y no puedes armar la postura para responder.
- Bajar la mirada al piso al agacharte. Así no ves el siguiente golpe del rival y te lo conectan.
- Bajar la guardia al agacharte. Así te golpean la cara justo donde quedaste.
Agachada: cómo practicarlo
- En sombra, imagina que viene un gancho, agáchate con las rodillas y lanza el uno-dos mientras regresas. Repite esa secuencia.
- Párate de lado frente al espejo y revisa que la espalda se quede derecha al agacharte.
- En el costal, mete agachadas con las rodillas entre golpe y golpe, y empieza a golpear en cuanto regreses.
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