Fundamentos
Pasar de relajado a firme
relajar
Si te pones en guardia con fuerza todo el tiempo, los movimientos se vuelven rígidos y el aire no te alcanza. Lo básico es estar relajado antes de ponerte en guardia y meter solo la tensión necesaria en el momento de golpear y en el de recibir. Si cambias claramente entre soltar y endurecer, conservas el rango de movimiento de las articulaciones y la velocidad de reacción, y puedes moverte todo el round.
| Tipo | Fundamentos |
|---|---|
| guardia | Referencia: guardia ortodoxa (izquierda adelante) |
Pasar de relajado a firme: cómo hacerlo
- Cuando estés lejos del rival, suelta los hombros y los brazos y mantén una guardia ligera.
- Cuando sientas que el rival va a entrar, cierra la guardia con tiempo y ponte firme.
- Al golpear, aprieta el puño y el cuerpo solo donde el puño conecta.
- Al recibir, mete fuerza en la guardia y en el abdomen, y después de recibir vuelve a relajarte.
Pasar de relajado a firme: en qué fijarte
- Solo metes fuerza al golpear y al recibir. El resto del tiempo usa la mínima necesaria.
- Si estás relajado, las articulaciones se mueven mejor y reaccionas enseguida a lo que hace el rival.
- Si estás en guardia con demasiada tensión todo el tiempo, el aire no te alcanza. Date momentos para soltar.
- No esperes relajado: cuando el rival venga, vuelve a ponerte en guardia con tiempo.
Pasar de relajado a firme: errores comunes
- Estar en guardia con todo el cuerpo tenso de principio a fin. Así los movimientos se vuelven rígidos y te quedas sin aire a mitad del round.
- Recibir el ataque del rival todavía relajado. Así no alcanzas a acomodar la guardia y te conecta de lleno.
- Apretar fuerte el puño desde antes de golpear. Así el golpe sale más lento y es más fácil leer el arranque.
Pasar de relajado a firme: cómo practicarlo
- En sombra, alterna momentos de moverte relajado con momentos en que imaginas que el rival entra y cierras la guardia rápido.
- En el costal, mantén los brazos sueltos hasta golpear y revisa golpe por golpe que aprietas el puño solo en el momento del impacto.
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