体の使い方
予備動作を大きくしない
予備動作
予備動作とは、パンチを打つ直前に出てしまう準備の動きのことで、肩を後ろへ引く、重心が片側に寄るといった予兆を指します。予兆が大きいと、相手に打つタイミングを読まれて防がれます。始動をコンパクトにし、ステップインの勢いをそのまま打撃に回すことで、予兆を隠しながら打てます。
| 種類 | 体の使い方 |
|---|---|
| 構え | オーソドックス（左構え）基準 |
予備動作を大きくしないのやり方
- 構えた位置から、肩を後ろへ引かずにそのまま拳を前へ出す感覚をつかみます。
- 重心は両足の間に置いたまま打ち始め、打つ前に片足へ乗り込まないようにします。
- 前足が床に着いた瞬間に打ち、踏み込みの勢いをそのままパンチに乗せます。
- 打ったら構えへ戻り、次の始動も同じ小ささで始めます。
予備動作を大きくしないで意識すること
- 肩を引く、重心を片側に寄せるといった予兆が大きいほど、相手は打つ瞬間を読めます。
- ステップインの勢いを打撃に使うと、肩を引いて力を溜める動きがいらなくなり、始動が隠れます。
- 強く打とうとして振りかぶるより、構えから最短の道筋で拳を出します。
予備動作を大きくしないのよくある失敗
- 強く打とうとして、打つ前に肩を後ろへ引いてしまう。すると始動を見られ、ブロックやカウンターを合わされます。
- 打つ前に前足や後ろ足へ体重を乗せ直してしまう。すると重心の偏りが合図になり、打つタイミングが読まれます。
- 踏み込みと打撃がばらばらになってしまう。すると踏み込んでから打つまでに間が空き、その間に相手が反応します。
予備動作を大きくしないの練習のしかた
- 鏡の前でシャドーをし、打つ直前に肩や頭が後ろへ動いていないかを確かめます。
- シャドーを撮影して見返し、パンチの前に出ている余計な動きを探します。
- サンドバッグでは、構えから肩を引かずに打つ単発と、踏み込んだ前足の着地に合わせて打つ単発を交互に出し、始動の小ささをそろえます。
関連する技
左右はオーソドックス（左構え）で書いています。サウスポーの人は左右を入れ替えて読んでください。 表記の読み方