ボクシング用語集

このサイトに出てくるパンチ・防御・足さばき・距離の言葉を短く説明します。

構えパンチ防御足距離

構え

オーソドックス: 左足と左手を前に出し、右手を顎の横に置く構えです。右手を後ろに置くことで体重を乗せた強いパンチを打ちやすくなり、前の左手で距離を測ります。このサイトの説明はすべてこの構えを基準にしています。左手を下げない、右手の位置で圧をかける
サウスポー: 右足と右手を前に出す構えで、オーソドックスの左右を入れ替えた形です。このサイトの説明はオーソドックス基準なので、サウスポーの人は左右をすべて入れ替えて読みます。

パンチ

左ジャブ: 前に構えた左手で、まっすぐ速く打つパンチです。距離を測る、相手のガードを動かす、次のパンチの通り道を作るといった役割を持ち、ほとんどの攻撃の起点になります。見せる左ジャブ（当てにいかない）、左ジャブ2連、ジャブバックジャブバックジャブ、強い左ジャブは前に乗ってよい
右ストレート: 後ろに構えた右手で、後ろ足から腰と肩を回して一直線に打ち抜くパンチです。体重を乗せやすく、ワンツーの締めなど本命として使われることが多い球です。ワンツー、その場から右を出す（足止め）、右は体重を乗せる間を作る、誘いのバックステップ→右ストレート
左フック: 左手で肘を曲げたまま、横から弧を描いて打つパンチです。腕だけで振らず、体の回転に腕を乗せると強く打てます。近い距離で力を発揮します。ワンツーフック、バックステップ→左フックを置く、スリップ→左フック
右フック: 右手で横から弧を描いて打つパンチです。後ろの手なので体を大きく回すぶん体重が乗ります。左ボディで相手のガードが下がったところへ、その上から顔面を狙う追撃としてもよく使います。左ボディフック→右フック、右ショートフック→右ボディアッパー、左アッパー→右フック→左ボディ、フックは肩で打つ（ドアを開ける）
左アッパー: 左手で下から上へ突き上げるパンチです。大きく振り回さず、肘の角度を固定したまま最短距離で打ちます。打ったあとは前足に乗りすぎないよう、重心を前後の足の真ん中へ戻します。顔面左アッパー（単発）、左アッパーと左フックを同じ入りから、左アッパー→重心戻し→右ストレート、アッパーは直線で突き上げる
右アッパー: 右手で、体の回転を主導にして下から突き上げるパンチです。腕で振らずに置くように打ち、ガードを上げ直さなくて済む位置で止めます。相手のガードの間を縦に抜けるので、近い距離で使います。右アッパー（単発）、ツーアッパー（右→右アッパー）、右アッパー→左ボディ、左ジャブ→右ストレート→左ボディ→右アッパー
左ボディストレート: 膝を曲げて頭の高さを下げ、左手をまっすぐ相手の腹へ伸ばすパンチです。体の中心線からみぞおちへ差し込むのが基本で、顔への左ジャブと組み合わせて上下に散らします。溝打ち（左ボディストレートでみぞおちへ）、上下に散らす
右ボディストレート: 膝を深く落として低くなり、右手をまっすぐ相手の腹へ打ち込むパンチです。左ジャブで相手の意識を顔へ向けてから打つと通りやすくなります。頭が低くなるので、相手の左ジャブも当たりにくくなります。左ジャブセット→右ボディストレート、斜め前へ踏み込んで右ボディストレート、ワンツー→前に出て右ボディストレート
左ボディフック: 左手を横から回して相手の脇腹を打つパンチです。外から回り込ませると、相手の右脇腹にある肝臓を捉えます。右ストレートを戻す動きと合わせて体を逆へ回す、対角線の形でよく使います。レバーショット（左ボディフックで肝臓へ）、対角線（右ストレート→左ボディフック）、スリップ→左ボディ、ウィービング→左ボディ
右ボディアッパー: 右手を下から縦の軌道で突き上げて相手の腹を打つパンチです。腕で振らずに置くように打ち、ガードへすぐ戻れる位置で止めます。近い距離で、次の左フックへつなぐ起点にもなります。短い右ボディアッパー、右ボディアッパー→左フック、右ショートフック→右ボディアッパー
ワンツー: 左ジャブから右ストレートへつなぐ、最も基本的な組み合わせです。左ジャブで作った線の上に右ストレートを通すと、最短距離で当たります。両方に当てる気を持たせると、相手はどちらも無視できなくなります。ワンツー、ワンツー（その場・距離を測る）、ワンツーは両方を脅威にする、深く踏み込むワンツー
捨て球: 効かせることより、相手のガードや意識を動かすために軽く打つパンチです。見せる左ジャブなどがこれにあたります。ガードがずれたところや足が止まったところへ、続けて本命を入れます。見せる左ジャブ（当てにいかない）、ワンツーワン（3発目が本命）、ワンツーフック（小・小・大）、出し切らないワンツーフック
本命: 組み合わせの中で、実際に当てて効かせることを狙うパンチです。捨て球や空打ちで相手のガードや足を動かし、空いたところへ本命を入れるのが基本の流れです。ワンツーワン（3発目が本命）、空打ちの左ジャブ→本命のワンツー、見せる左ジャブ→踏み込んで本命のワンツー、布石を使った対角線
空打ち: わざと相手に届かない位置で打つパンチです。当たらなくても相手はガードを動かしたり足を止めたりします。その反応や癖を見てから本命を打ちます。空打ちの左ジャブ→本命のワンツー、空打ちのワンツー→左ジャブ、空打ち→左ジャブ→下がり左ジャブ→ワンツー
フェイント: 打つふりや動くふりで、相手に反応させる動きです。相手が守りに入った場所とは別のところを攻めたり、反応した瞬間に打ったりして、防御の配分を誤らせます。沈むフェイント→顔面ワンツー、出し切らないワンツーフック、見せる左ジャブ（当てにいかない）
沈むフェイント: 膝を曲げて体を沈め、ボディを打つように見せるフェイントです。相手の意識とガードが下へ向いたところで、すぐに顔面へパンチを打ちます。沈むフェイント→顔面ワンツー、上下に散らす
カウンター: 相手が打ってきたところに合わせて打ち返すパンチです。相手は前へ出る勢いのまま受けるので効きやすくなります。来るのを待つより、わざと隙を見せて打たせると合わせやすくなります。カウンターは待たずに誘う、スリップ→右ストレート（クロス）、ブロッキング→右ストレート（相手のワンツーに）、二段構えの反撃（反撃の反撃）
同時打ち: 相手のパンチが出る瞬間に、自分のパンチを同時に出す打ち方です。手で止める、パーリングする、顔をずらすといった守りと重ねて打ち、相手の前進とリズムを崩します。同時打ちの左ジャブ（手で止める）、同時打ちの左ジャブ（顔をずらす）、同時打ちの右ストレート（肩の入れ替え）、同時打ちの左ジャブ（パーリングしながら）
対角線: 右ストレートから左ボディフックのように、体の斜めの線を使って左右と上下を入れ替えるつなぎ方です。右を戻す動きと同時に体を逆へ回すので、軸の回転をそのまま次のパンチに使えます。対角線（右ストレート→左ボディフック）、布石を使った対角線

防御

ブロッキング: 腕でパンチを受け止める防御です。グローブをこめかみの横に置き、前腕の硬いところで受けます。腕と体の間にすき間を残すと衝撃を腕で吸収でき、距離を保ったまま打ち返せます。ブロッキング（ガード）、ブロッキング→右ストレート（相手のワンツーに）、ブロッキング→即時反撃
パーリング: 手のひらで相手のパンチを軽く叩き、内側へ弾いて軌道を顔の外へ逸らす防御です。動きが小さいので、逸らした流れのまま反撃に移れます。押しすぎて手が顔から離れると、そこを打たれます。パーリング、パーリング→ワンツー、パーリング→左ジャブ、同時打ちの左ジャブ（パーリングしながら）
ストッピング: 手のひらで相手のパンチを正面から押さえて止める防御です。パーリングが軌道を逸らすのに対し、こちらは止めて相手の前進とリズムを断ちます。当てる前に、押さえる場所と力の向きを決めておきます。ストッピング、同時打ちの左ジャブ（手で止める）、同時打ちの左ジャブ（止めてから外す）
スリップ: 頭を少しだけ横へずらし、まっすぐ来るパンチを紙一重で外す防御です。両手が空いたままなので、すぐに反撃できます。沈み込みすぎたり体をひねりすぎたりすると、戻りが遅れます。スリップ、スリップ→右ストレート（クロス）、スリップ→スリップ（二段構え）、スリップ→バックステップ（二段構え）
ダッキング: 膝を曲げて体をまっすぐ沈め、フックなど横から来るパンチの下をかわす防御です。腰や背中から前に折ると重心が前に偏り、次のパンチが打てなくなります。ダッキング
ウィービング: 体を沈めながら横へ移り、フックなど曲線のパンチの下をくぐって外す防御です。くぐった勢いをそのまま使えるので、ボディやフックの返しにつなげやすくなります。ウィービング、ウィービング→左ボディ
顔ずらし: 顎を引いたまま、頭をわずかにパンチの軌道の外へずらす動きです。同時打ちで、相手のパンチを受けながら自分も打つときに使います。目は相手から逸らしません。顔ずらし（同時打ちの受け）、同時打ちの左ジャブ（顔をずらす）、同時打ちの右ストレート（肩の入れ替え）

足

踏み込み: 前足から前へ出て、相手との距離を詰める足の動きです。踏み込む深さを変えると、相手の想定より近くに入れます。大きく入りすぎて体が前へ突っ込むと、次のパンチが打てなくなります。深く踏み込むワンツー、見せる左ジャブ→踏み込んで本命のワンツー、左ジャブ2発→踏み込んで右ストレート、ワンツー→前に出て右ボディストレート
二段ステップ: 距離を詰めるとき、大きな一歩で跳ばず、二段に分けて入る足の動きです。足が地面に着いている時間が長くなり、体が浮いて無防備になる時間が減ります。不意の反撃にも反応しやすくなります。二段ステップ、ワンツー（二段ステップで入る）
バックステップ: 後ろへ下がって距離を切る足の動きです。下がりっぱなしにはしません。相手の攻撃を空振りさせ、踏み込んできたところへ打ち返すための位置取りとして使います。バックステップ、2回連続のバックステップ、バックステップ→ワンツー、誘いのバックステップ→右ストレート
サイドステップ: 真横へ動いて、立ち位置と頭の位置を変える足の動きです。スリップやバックステップのあとに横へずれる、ロープ際で角度を作るといった守りで使います。攻撃で入るときは斜め前へ踏み込みます。サイドステップ、バックステップ→構えを見せる→横へ、ワンツーフック→サイドへ→ワンツー
斜め前（攻撃で入る足）: 攻撃で距離を詰めるとき、真横ではなく斜め前へ踏み込む足の動きです。相手の正面を外しながら近づけます。左ジャブと同時に踏み込み、入る途中で軽くピボットして構えを作り直します。斜め前へ入る足、斜めに踏み込むワン・ツー・ワン、斜め前へ踏み込んで右ボディストレート
ピボット: 軸足を中心に回って、体の向きを変える足の動きです。攻撃の最後に行うと相手の正面から外れます。自分は打てる構えを保ったまま、相手にだけ向き直る手間を負わせます。ピボット、ワンツー→ピボット、ワンツーフック→ピボット
L字ステップ: 近い距離で前足を後ろ足へ引き寄せ、そこから横へ抜けてLの字を描く足の動きです。相手の正面から外れ、真横や背後を取るために使います。L字ステップ、L字ステップ→ワンツー
重心戻し: 打ったあとや動いたあとに、体重を前後の足の真ん中へ戻すことです。ここへ戻るのが速いほど、次のパンチを早く出せます。体が前へ突っ込んだままだと、次が打てずに反撃を受けます。打ったら重心を真ん中へ戻す、左アッパー→重心戻し→右ストレート、レバーショット（左ボディフックで肝臓へ）
離脱: 打ち終わりにその場に残らず、相手の反撃が届く位置から抜ける動きです。バックステップ、スリップ、ピボットでの角度取りのどれかで必ず抜けると、相手の返しが空を切ります。打ち終わりの離脱、打ったら動く、ワンツーワン→即バックステップ、ワンツー→横へスリップ

距離

自分の距離（自距離）: 踏み込まずに、その場の体の回転だけでパンチが届く距離です。把握しておくと無駄に突っ込まずに済みます。ラウンドの最初にその場のワンツーで測り、届かなければ半歩だけ踏み込みます。自距離を知る、ワンツー（その場・距離を測る）、相手の距離も同時に測る、ワンツー
近距離: 体が触れ合うほど近い距離です。ストレートは腕が伸びきらず軌道が詰まるので、体のひねりを使えるフックやアッパーに切り替えます。密着したら腕で押さず、足で地面を押して相手を崩します。距離で技を選ぶ、近距離では拳を返さない、接近戦は腕力で押さない、近距離では呼吸を止めない
中間距離: 近距離と遠い距離のあいだで、少し踏み込めばパンチが届く距離です。ストレートが中心になります。相手のパンチも届くので、打ったら動く、頭を止めないといった守りを組み合わせます。距離で技を選ぶ、相手の距離も同時に測る、頭の位置を止めない、打ったら動く