体の使い方
動いてから打つ
足を決める
動いてから打つとは、足の位置を先に決めて、そのあとにパンチを出す順番のことです。動きながら打つと軸がぶれて、パンチが軽くなります。足が止まった瞬間に打つ癖をつけると、床を押した力が拳まで届き、自分から相手のカウンターの的になることも減ります。
動いてから打つのやり方
- ステップで動くときは、パンチを出さずに足を運ぶことだけに集中します。
- 前足と後ろ足が床に着き、構えの形に戻ったところで移動を止めます。
- 足が決まった瞬間に、床を押してパンチを出します。
- 打ち終えたら、また足から動き出します。
動いてから打つで意識すること
- 順番は足が先、パンチが後です。足が床に着く前に手を出さないようにします。
- 足を決めると軸がまっすぐ立ち、床を押した力が腰と肩を通って拳に乗ります。
- 移動の途中で打つと体が流れ、自分から相手のカウンターの的になります。
動いてから打つのよくある失敗
- ステップの途中で手を出してしまう。すると軸がぶれて、当たっても押すだけの軽いパンチになります。
- 動きながら打とうとして上体だけが前へ出てしまう。すると頭が前に残り、相手の返しをもらいやすくなります。
動いてから打つの練習のしかた
- シャドーで、ステップを踏む、足を決める、ワンツーを出す、の順に区切って繰り返します。足が床に着いたあとに手が出ているかを確かめます。
- サンドバッグの周りを動き、止まった位置から一発ずつ打ちます。打つ瞬間に足が動いていないかを鏡や動画で確認します。
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目的別足さばきを使う技
左右はオーソドックス（左構え）で書いています。サウスポーの人は左右を入れ替えて読んでください。 表記の読み方