打った後を振り返る

打った後を振り返るのやり方

1. パンチをもらった場面を思い出し、その後の立て直しと次の選択が速かったかを確かめます。
2. 自分の攻撃が当たった場面を思い出し、角度、距離、相手の反応のどれが理由だったかを考えます。
3. その理由を短い言葉にして、次の練習で同じ場面を作れるかを試します。

打った後を振り返るで意識すること

• 見る基準は被弾したかどうかではありません。被弾の後にどれだけ速く立て直し、次の手を選べたかです。
• 当たった攻撃は、なぜ当たったかを角度、距離、相手の反応に分けて言葉にします。
• 言葉にできれば、次も同じ形を狙って再現できます。

打った後を振り返るのよくある失敗

• もらったパンチの数ばかり気にしてしまう。すると立て直しの遅さという本当の課題が見えません。
• 当たったことに満足して理由を考えずに終わってしまう。すると次に同じ場面が来ても、狙って再現できません。

打った後を振り返るの練習のしかた

• シャドーで、振り返りで言葉にした「当たった場面」を、角度と距離まで同じになるように再現します。
• シャドーで、パンチをもらったと想定した直後にガードと足を立て直し、すぐ次の動きを選びます。
• サンドバッグで、言葉にした当たり方を思い浮かべながら、同じ角度と距離から打ちます。

関連する技

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  疲労時