防御と足さばき
二段ステップ
二段ステップ
流れ二段ステップ
二段ステップは、相手との距離を一歩で大きく詰めるのではなく、小さな二歩に分けて詰める足さばきです。足が床に着いている時間が増えるので、詰める途中で相手が反撃してきても反応できます。ワンツーで入る前の距離詰めなど、相手の反撃が気になる場面で使います。
| 種類 | 防御と足さばき |
|---|---|
| 足さばき・防御 | 二段ステップ |
| 目的 | 足さばきを使う技、距離をつくる・測る技 |
| 構え | オーソドックス（左構え）基準 |
二段ステップの手順
- 構えたまま、前足を小さく前へ出し、後ろ足を引き寄せます。
- 構えの幅に戻ったところで、もう一度前足を出し、後ろ足を引き寄せます。
- 詰め終えた位置で構えを整え、次の攻撃や防御に移ります。
二段ステップで意識すること
- 同じ距離なら一歩より二段で詰めます。一歩ずつが小さいので、体が浮いている時間が短くなります。
- 二歩の間に一度床に足が着きます。そこで相手の動きが見え、止まる、外す、打つの判断ができます。
- 二歩とも構えの幅と両手の位置を保ちます。
二段ステップのよくある失敗
- 一歩で大きく跳び込んでしまう。すると体が浮いている間に反撃を合わされ、よけられません。
- 一歩目と二歩目の間で止まってしまう。すると相手に距離を読まれ、下がられます。
- 二歩目で足幅が狭くなってしまう。すると構えが崩れ、詰めた直後に打てません。
二段ステップの練習のしかた
- シャドーでは、二段ステップで詰めてからワンツーを打つ流れを繰り返し、詰め終えたときに構えが崩れていないか確かめます。
- サンドバッグでは、バッグから少し離れて立ち、二段ステップで詰めてから打ちます。
この動きを使うコンビネーション
関連する技
左右はオーソドックス（左構え）で書いています。サウスポーの人は左右を入れ替えて読んでください。 表記の読み方