防御と足さばき
バックステップ
バックステップ
流れバックステップ
バックステップは、後ろへ下がって相手との距離を切る足さばきです。ただ後退するのではなく、相手のパンチを空振りさせて、自分の次の攻撃の準備を作るために使います。下がったら下がりっぱなしにせず、距離を詰めようとして踏み込んできた相手に、こちらから攻撃を返します。
バックステップの手順
- 構えたまま前足で床を押します。
- 後ろ足から下がり、前足を引き寄せて構えの幅に戻します。
- 相手のパンチが届かない距離で構えを整えます。
- 相手が踏み込んできたところへ追撃を返します。
バックステップで意識すること
- 目的は距離の取り直しです。相手のパンチを空振りさせ、その間に自分の次の溜めを作ります。
- 下がりっぱなしにしません。相手が詰めてくる動きは、こちらが返す機会になります。
- 下がっても構えの幅と両手の位置は崩しません。
バックステップのよくある失敗
- 下がり続けてしまう。すると相手に押し込まれ、ロープ際まで追い詰められます。
- 両足をそろえて跳ぶように下がってしまう。すると着地の瞬間に止まり、追撃に反応できません。
- 下がるときに手が下がってしまう。すると踏み込んできた相手のパンチをもらいます。
バックステップの練習のしかた
- シャドーでは、バックステップで下がったあとにすぐ左ジャブを返す流れを繰り返します。
- サンドバッグでは、ワンツーを打ってから下がり、揺れて戻ってくるバッグに左ジャブを合わせます。
この動きを使うコンビネーション
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目的別足さばきを使う技
左右はオーソドックス（左構え）で書いています。サウスポーの人は左右を入れ替えて読んでください。 表記の読み方