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No cortar el intercambio en una sola ida y vuelta
No termines el intercambio en una sola ida y vuelta de golpear y regresar. Busca poder sostener 2 o 3 idas y vueltas de ataque, esquiva, contraataque y salida. Si tienes la costumbre de detenerte en una, el cuerpo no está acostumbrado a los momentos en que el intercambio sigue y la forma se te desarma fácil. Aumenta por etapas las veces que puedes seguir sin que se desarme.
| Tipo | Fundamentos |
|---|---|
| Objetivo | Técnicas con juego de pies, Ejercicios de repetición |
| guardia | Referencia: guardia ortodoxa (izquierda adelante) |
No cortar el intercambio en una sola ida y vuelta: cómo hacerlo
- Primero repite una ida y vuelta de lanzar el uno-dos y retroceder, sin perder la forma.
- Cuando ya no se te desarme, sigue el mismo intercambio por 2 idas y vueltas.
- Cuando 2 estén estables, súbelas a 3. Si se te desarma, regresa al número anterior.
No cortar el intercambio en una sola ida y vuelta: en qué fijarte
- Cuenta cada golpe como uno hasta que regresa. Ya que regresaste, empieza la siguiente ida y vuelta.
- Si al golpear el cuerpo se te va de más hacia adelante, no puedes retroceder y la siguiente ida y vuelta no sigue. Deja el peso donde puedas retroceder en cualquier momento.
- Antes que aumentar las veces, prioriza que la forma no se desarme. Al principio, suelta la fuerza y ajusta los tiempos; ya acostumbrado, sube la velocidad.
No cortar el intercambio en una sola ida y vuelta: errores comunes
- Hacerlo rápido desde el principio. Así la postura se te desarma enseguida y desde la segunda ida y vuelta pierdes la forma.
- Irte de frente cada vez que golpeas. Así la pierna de atrás se queda trabada y el paso atrás llega tarde.
No cortar el intercambio en una sola ida y vuelta: cómo practicarlo
- En sombra, haz 3 idas y vueltas de lanzar el jab de izquierda y retroceder. Luego, 3 idas y vueltas de lanzar el uno-dos y retroceder. Revisa en cada movimiento que no pierdas el equilibrio.
- En el costal, golpea, retrocede y vuelve a golpear cuando el costal regrese, sin cortar la secuencia.
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