体の使い方NEW
攻防を1往復で終わらせない
往復
攻防を、打って戻るだけの1往復で終わらせません。攻撃、回避、反撃、離脱のやり取りを2〜3往復続けられるようにします。1往復で止まる癖があると、続けてやり取りする場面で体が慣れておらず、形が崩れやすくなります。崩れずに続けられる回数を、段階的に増やしていきます。
攻防を1往復で終わらせないのやり方
- まずワンツーを打って後ろへ下がる1往復を、フォームを崩さずに繰り返します。
- 崩れなくなったら、同じやり取りを2往復続けます。
- 2往復が安定したら3往復に増やします。崩れたら回数を戻します。
攻防を1往復で終わらせないで意識すること
- 打撃は戻りまでで1回と考えます。戻ってから次の往復が始まります。
- 打ったときに体が前にかかりすぎると、下がれず次の往復が続きません。重心はいつでも後ろへ下がれる位置に置きます。
- 回数を増やすことより、フォームが崩れないことを優先します。最初は力を抜いてタイミングを合わせ、慣れてから速さを上げます。
攻防を1往復で終わらせないのよくある失敗
- 最初から速く回してしまう。するとすぐ体勢が崩れ、2往復目から形が乱れます。
- 打つたびに前へ突っ込んでしまう。すると後ろ足が固まり、バックステップが遅れます。
攻防を1往復で終わらせないの練習のしかた
- シャドーで、左ジャブを打って下がる動きを3往復続けます。次に、ワンツーを打って下がる動きを3往復続けます。各動作でバランスが崩れていないかを確かめます。
- サンドバッグでは、打って下がり、戻ってくるバッグに合わせてまた打つ流れを、途切れさせずに続けます。
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左右はオーソドックス（左構え）で書いています。サウスポーの人は左右を入れ替えて読んでください。 表記の読み方