避けるときは膝で沈む

避けるときは膝で沈むのやり方

1. 構えたまま、膝を軽く緩めておきます。
2. パンチが来たら、背中を立てたまま膝を曲げて沈みます。
3. 重心は土踏まずのあたりに置き、いつでも後ろへ下がれる位置に保ちます。
4. 膝を伸ばして構えの高さへ戻り、そのまま打ち返します。

避けるときは膝で沈むで意識すること

• 沈むのは膝です。腰から折ると、頭は下がっても体が前に崩れます。
• 上体を大きく反らして避けません。後ろへ傾いた体勢からは打ち返せません。
• 重心を前に固めず、いつでもバックステップできる位置に置いておきます。

避けるときは膝で沈むのよくある失敗

• 腰を曲げて頭を下げてしまう。するとバランスが崩れ、避けたあとの反撃が間に合いません。
• 重心が前に固まったまま避けてしまう。すると後ろへ下がる動きに移るのが遅れます。

避けるときは膝で沈むの練習のしかた

• 鏡の前で、膝を曲げて沈み、背中が立ったままかを横から確かめながら繰り返します。
• 肩くらいの高さにロープを張り、膝で沈んでくぐる動きを往復します。くぐったあとすぐパンチを1本出します。

関連する技

• ウィービング→左フック（相手の右フックに）
  ウィービング3
• ダッキング
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• スリップ
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• ウィービング
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• 打ったら重心を真ん中へ戻す
  重心戻し
• バックステップ
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