体の使い方
打ったら戻すまでを一続きにする
体から手へ
パンチは手から動かすのではなく、体の動きが先に起こり、手がその上に乗って出ていきます。そして当てたところで終わりにせず、手を戻して構えに戻るまでを一つの動きとして扱います。打つことと戻すことを分けないのがこの考え方です。手打ちになる人や、打った後に手が伸びたまま残る人に向けた基本です。
| 種類 | 体の使い方 |
|---|---|
| 構え | オーソドックス（左構え）基準 |
打ったら戻すまでを一続きにするのやり方
- 腰と肩の回転など、体の動きでスイングを起こします。
- 起こした体の動きに手を乗せて、パンチを出します。
- 当てたら同じテンポのまま手を戻し、構えに復帰します。
打ったら戻すまでを一続きにするで意識すること
- 体が先、手が後の順番です。手だけで振り始めないようにします。
- 当てたところで動作を区切りません。戻して構えに戻るところまでを一つのテンポとして打ちます。
打ったら戻すまでを一続きにするのよくある失敗
- 手から先に動かしてしまう。すると手打ちになり、パンチに体重が乗りません。
- 当てたところで動きを止めてしまう。すると手が伸びたまま残り、構えに戻るのが遅れます。
打ったら戻すまでを一続きにするの練習のしかた
- シャドーで一発ずつ、体が動いてから手が出る順番と、構えに戻るまでを一つのリズムで繰り返します。
- サンドバッグで、当てる動きと構えに戻る動きが途切れないように打ちます。戻りが遅れたら力を落として形を整えます。
関連する技
左右はオーソドックス（左構え）で書いています。サウスポーの人は左右を入れ替えて読んでください。 表記の読み方