体の使い方
肩甲骨を前へ押し出す（肩抜き）
肩を出す
肩抜きとは、パンチの最後に肩甲骨を前へ押し出して、拳をもうひと伸びさせる体の使い方です。床を蹴る、腰を回す、肩甲骨を出す、の順につなげると、リーチと威力が増えます。ただし強く打とうと力んで打つと、肩甲骨が背中で固まり、この伸びは消えてしまいます。
| 種類 | 体の使い方 |
|---|---|
| 構え | オーソドックス（左構え）基準 |
肩甲骨を前へ押し出す（肩抜き）のやり方
- 床を蹴り、その力を腰へ送ります。
- 腰を回して、肩と腕を前へ運びます。
- インパクトの瞬間に、肩甲骨を背中から前へ滑らせるように押し出します。
- 押し出した分だけ拳が伸びたら、すぐに構えへ戻します。
肩甲骨を前へ押し出す（肩抜き）で意識すること
- 順番は、床を蹴る、腰を回す、最後に肩甲骨を出す、です。
- 最後の押し込みが、リーチと威力をひと伸び分足します。
- 強く打とうと力むと、肩甲骨が背中で固まって伸びが消えます。肩の周りは緩めておきます。
肩甲骨を前へ押し出す（肩抜き）のよくある失敗
- 力いっぱい打とうとして肩をすくめてしまう。すると肩甲骨が動かず、腕の長さだけの伸びない打ち方になります。
- 腰を回す前に肩甲骨を出してしまう。すると下半身の力が乗らず、手打ちになります。
肩甲骨を前へ押し出す（肩抜き）の練習のしかた
- 壁の前に立って手のひらを壁に当て、腕を伸ばしたまま肩甲骨だけで壁を押し出す動きを繰り返します。背中が前へ動く感覚を覚えます。
- シャドーで、蹴る、回す、押し出すの順にゆっくり打ち、最後のひと伸びが出ているかを確かめます。
- サンドバッグで、当たった瞬間に肩甲骨をもう一段押し込むつもりで打ちます。
関連する技
左右はオーソドックス（左構え）で書いています。サウスポーの人は左右を入れ替えて読んでください。 表記の読み方