体の使い方
近距離では拳を返さない
拳を返さない
パンチを打つときに拳を内側へひねり、手の甲を上に向ける動きを「拳を返す」といいます。遠い距離ではこれが基本ですが、相手と近い距離では返さずに打つほうが合います。接近戦で手が詰まる人に向けた考え方です。距離によって拳の向きを使い分けることで、近くでも遠くでも力の通るパンチになります。
近距離では拳を返さないのやり方
- 腕が伸びきらない近い距離では、拳をひねらずに打ち出します。
- 腕をひねる動きを足さず、体の回転で押し込むように当てます。
- 距離が開いて腕を伸ばして打つときは、当たる直前に拳を返して手の甲を上に向けます。
近距離では拳を返さないで意識すること
- 近い距離で拳を返すと、ひねった自分の手がぶつかって打ちにくくなります。返さずに打つほうが、力もまっすぐ伝わります。
- 遠い距離では逆です。返さずに伸ばすと当たる面がずれて、拳を痛めやすくなります。
- 返すか返さないかは、打つ距離で決めます。
近距離では拳を返さないのよくある失敗
- 近い距離でも遠い距離と同じように拳を返してしまう。すると手がぶつかってパンチが詰まり、力が抜けます。
- 近距離の癖のまま、遠い距離でも返さずに打ってしまう。すると当たる面がずれて、拳を痛めやすくなります。
近距離では拳を返さないの練習のしかた
- シャドーで、腕を伸ばしきる距離では拳を返し、肘を曲げたまま打つ近い距離では返さない、と打ち分けます。
- サンドバッグに体を寄せて、拳を返さずに短いパンチを打ちます。手首がひねれていないかを打つたびに確かめます。
- サンドバッグから一歩離れて腕を伸ばすパンチを打ち、拳を返して当てます。近い距離の打ち方と交互に行います。
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目的別近い距離で使う技
左右はオーソドックス（左構え）で書いています。サウスポーの人は左右を入れ替えて読んでください。 表記の読み方